Sanvello : Solusi Teknologi untuk Menangani Gangguan Kesehatan Mental Remaja di Era Digital

Masa remaja merupakan fase penting dalam perkembangan individu, ditandai oleh perubahan besar dalam aspek fisik, emosional, dan sosial. Periode ini sering kali diwarnai dengan berbagai tekanan, baik dari lingkungan akademis, keluarga, teman sebaya, maupun media sosial. Sayangnya, tantangan ini sering kali berdampak negatif terhadap kesehatan mental remaja. Menurut hasil survei Indonesia National Adolescent Mental Health Survey (I-NAMHS) tahun 2022, 15,5 juta atau 34,8% remaja di Indonesia mengalami masalah kesehatan mental. Sementara itu, 2,45 juta atau 5,5% remaja terdiagnosis mengalami gangguan mental. Fenomena ini juga semakin diperburuk dengan perkembangan media sosial yang menciptakan tekanan sosial serta meningkatnya tuntutan akademis yang memicu stres.

Gangguan kesehatan mental pada remaja dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas hidup mereka. Remaja yang menderita gangguan kesehatan mental lebih rentan mengalami kesulitan dalam belajar, memiliki masalah dalam berinteraksi dengan teman-teman, dan bahkan memiliki risiko lebih tinggi untuk melakukan perilaku merusak diri sendiri. Indonesia National Adolescent Mental Health Survey (I-NAMHS) juga menemukan bahwa lebih dari dua perlima (43,8%) remaja tidak mencari bantuan karena lebih memilih untuk menangani sendiri masalah mereka. Alasan remaja tidak mengakses layanan kesehatan mental adalah takut akan pendapat orang lain, biaya, tidak tahu bagaimana mendapatkan bantuan.

Faktor-faktor penyebab gangguan kesehatan mental menurut Pratiwi dan Rusinani (2022) ialah sebagai berikut :

1. Genetik yaitu faktor keturunan dapat meningkatkan risiko gangguan mental.
2. Biologis merupakan ketidakseimbangan kimia di otak, infeksi, atau kerusakan otak
3. Psikologis yaitu trauma masa kecil, pelecehan, dan kehilangan.
4. Lingkungan sebagai stres kronis, lingkungan sosial yang buruk, dan pengalaman hidup yang menantang.

Gangguan mental pada remaja memiliki berbagai dampak negatif, baik jangka

pendek maupun jangka panjang:

1. Penurunan Prestasi

Menurut Anniko dkk (2019), remaja yang mengalami gangguan kesehatan mental seperti stres dan depresi sering kali mengalami kesulitan berkonsentrasi, mempelajari materi, atau menyelesaikan tugas. Hal ini dapat menyebabkan penurunan prestasi akademis yang signifikan, yang juga memperburuk kondisi mental mereka.

2. Isolasi Sosial

Natsuaki dkk (2006) menyatakan bahwa remaja dengan gangguan mental, seperti kecemasan sosial atau depresi, sering kali menarik diri dari hubungan sosial, merasa sulit berinteraksi dengan orang lain, dan cenderung menyendiri. Isolasi ini dapat memperburuk rasa kesepian dan meningkatkan risiko mengalami depresi lebih lanjut.

3. Perilaku Berisiko

Menurut Hallfors dkk (2005), remaja yang mengalami gangguan kesehatan mental lebih cenderung terlibat dalam perilaku berisiko seperti penyalahgunaan obat-obatan, alkohol, atau perilaku seksual yang tidak aman sebagai bentuk pelarian dari masalah emosional yang dihadapi. 

Gambaran Umum Aplikasi Sanvello

Sanvello adalah aplikasi kesehatan mental yang dirancang untuk membantu pengguna mengatasi stres, kecemasan, dan depresi melalui alat-alat berbasis terapi kognitif-perilaku (CBT). Dikembangkan oleh Pacifica Labs, Inc., aplikasi ini menawarkan berbagai fitur dan alat untuk mendukung pengguna dalam mencapai kesehatan mental yang lebih baik. Aplikasi ini menyediakan berbagai fitur, termasuk pelacakan suasana hati, meditasi terpandu, teknik relaksasi, dan latihan CBT. Pengguna dapat menetapkan tujuan kesehatan mental yang dipersonalisasi, seperti mengurangi kecemasan atau memperbaiki kualitas tidur, dan mengikuti rencana perawatan yang disesuaikan dengan kebutuhan mereka. Sanvello juga memiliki komunitas online di mana pengguna dapat berbagi pengalaman dan mendapatkan dukungan. Dengan pendekatan holistik dan akses yang mudah, aplikasi ini menawarkan solusi praktis untuk meningkatkan kesejahteraan mental.

Fitur-fitur Sanvello

1. Mood Tracking : Sanvello memungkinkan pengguna untuk melacak emosi dan mood mereka sepanjang hari, memberikan wawasan berharga tentang keadaan mental mereka.

2. Goal Setting: Pengguna dapat menetapkan tujuan yang dipersonalisasi, seperti mengurangi kecemasan atau meningkatkan kualitas tidur.

3. Cognitive-Behavioral Therapy (CBT) Tools : Aplikasi ini menawarkan latihan dan aktivitas CBT-based untuk membantu pengguna mengidentifikasi dan menantang pola pikir negatif.

4. Relaxation Techniques : Sanvello menyediakan teknik relaksasi yang dipandu, termasuk meditasi, pernapasan dalam, dan relaksasi otot progresif.

5. Personalized Recommendations : Aplikasi ini menawarkan saran yang dipersonalisasi berdasarkan input pengguna, membantu mereka mengembangkan kebiasaan sehat dan mekanisme koping.

6. Community Support : Pengguna dapat terhubung dengan orang lain yang menghadapi masalah serupa, memberikan rasa komunitas dan dukungan.

Analisis Manfaat Aplikasi Sanvello

1. Aksesibilitas dan Kemudahan Penggunaan

Sanvello menyediakan akses mudah ke alat-alat terapi mental melalui smartphone. Pengguna dapat menggunakan aplikasi kapan saja, di mana saja, yang penting bagi mereka yang mungkin memiliki kendala untuk mendapatkan bantuan kesehatan mental secara langsung. Hal ini sangat bermanfaat bagi orang yang tinggal di daerah terpencil atau memiliki jadwal sibuk yang tidak memungkinkan mereka untuk menghadiri sesi terapi secara langsung. Sanvello juga membantu mengurangi stigma dengan memberi pengguna privasi dalam mendapatkan dukungan kesehatan mental.

2. Terapi Berbasis Kognitif-Perilaku (CBT)

CBT adalah salah satu metode yang paling efektif dalam mengatasi masalah kecemasan dan depresi. Sanvello memberikan modul pelatihan berbasis CBT, yang membantu pengguna mengidentifikasi pola pikir negatif dan menggantinya dengan pikiran yang lebih sehat. Modul CBT yang tersedia dapat membantu pengguna belajar secara mandiri dan meningkatkan keterampilan coping mereka, yang memperkuat kemampuan mereka untuk menghadapi situasi sulit di masa depan. Namun, pengguna harus disiplin dan konsisten untuk mendapatkan manfaat maksimal.

3. Pelacakan Suasana Hati dan Kesehatan Mental

Aplikasi ini memungkinkan pengguna untuk melacak suasana hati mereka setiap hari dan memonitor perubahan emosional dari waktu ke waktu. Ini membantu pengguna memahami faktor-faktor yang mempengaruhi kondisi emosional mereka. Dengan memvisualisasikan suasana hati mereka, pengguna bisa mendapatkan wawasan tentang pola emosional yang berulang dan mencari tahu penyebab potensial stres atau depresi. Data ini bisa sangat membantu ketika dibawa ke terapis untuk diskusi lebih lanjut.

4. Meditasi dan Teknik Relaksasi

Sanvello menyediakan alat meditasi terpandu dan latihan relaksasi yang dapat membantu meredakan stres secara langsung. Analisis: Teknik meditasi terbukti dapat menurunkan tingkat stres dan kecemasan, memperbaiki konsentrasi, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Penggunaan meditasi dalam Sanvello memberi pengguna keterampilan praktis yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

5. Dukungan Komunitas

Sanvello memiliki komunitas di mana pengguna dapat berbagi pengalaman dan mendapatkan dukungan dari sesama pengguna yang mengalami tantangan serupa. Analisis: Dukungan dari sesama dapat mengurangi perasaan isolasi yang sering dialami oleh orang-orang yang berjuang dengan masalah mental. Komunitas online dapat menjadi ruang yang aman untuk berbicara secara terbuka, memberikan rasa keterhubungan dan validasi.

6. Rencana Perawatan Personal

Sanvello menawarkan rencana perawatan yang dapat dipersonalisasi sesuai dengan kebutuhan spesifik pengguna. Pengguna dapat memilih alat yang paling sesuai dengan situasi mereka. Analisis: Pendekatan yang dipersonalisasi memungkinkan pengguna untuk fokus pada area yang paling relevan dengan masalah mereka, yang dapat meningkatkan efektivitas aplikasi dalam membantu mereka mencapai tujuan kesehatan mental.

7. Efektivitas dalam Jangka Panjang

Sanvello memberikan alat yang membantu pengguna untuk mengelola kesehatan mental secara jangka panjang, bukan hanya sebagai solusi sementara. Analisis: Pengguna yang secara rutin menggunakan alat seperti pelacakan suasana hati, CBT, dan meditasi dapat memperkuat keterampilan mereka dalam mengatasi kecemasan dan stres seiring waktu, sehingga memperbaiki kesehatan mental mereka dalam jangka panjang.

_____

Ditulis Oleh:

• Asyifa Maulya (2417021045)
• Fathan Salaka R (2415061108)
• Nala Lita (2314121026)
• Tri puji lestari (2414131043)